ជ្រុងប្តូរសត្វចិញ្ចឹម

ដោយមានរដូវផ្តាសាយមកលើយើងយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដើម្បីមានសុខភាពល្អ។ ឆ្នាំនេះមានយើងជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភជាពិសេសចាប់តាំងពីជំងឺផ្តាសាយជ្រូក H1N1 ។ វាពិបាកក្នុងការយល់ថាព័ត៌មានណាដែលគ្រាន់តែប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផងដែរក៏ដូចជាព័ត៌មានដែលពឹងផ្អែកលើសេចក្តីពិតក៏ដូចជាការទុកចិត្ត។ ខ្ញុំសូមផ្តល់ការអនុលោមតាមការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករុករករដូវកាលភាពផ្តាសាយជាមួយនឹងសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាភាពស្អាតស្អំរបស់អ្នកនៅដដែល។

ចាក់វ៉ាក់សាំងឬអត់?

ដំបូងមិនភ័យស្លន់ស្លោមិនថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយប្រាប់អ្នកយ៉ាងណាទេ។ មនុស្សជាតិបានដោះស្រាយចំពោះជំងឺផ្តាសាយសម្រាប់ឆ្នាំរាប់មិនអស់។ ការផ្លាស់ប្តូរវីរុសផ្តាសាយពីរដូវកាលដល់រដូវកាលក៏ដូចជាវ៉ាក់សាំងផ្តាសាយអាចត្រូវបានទាមទារក៏ដូចជាមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលត្រូវបានចងចាំថាវ៉ាក់សាំងផ្តាសាយនៅរដូវកាលនេះគឺផ្អែកលើការការពារសរុប។ លើសពីនេះទៀតវ៉ាក់សាំង H1N1 ថ្មីត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទីផ្សារលឿនជាងវ៉ាក់សាំងអតីតកាលក៏ដូចជាមិនទាន់មាននៅឡើយទេដែលមិនទាន់មានព័ត៌មានអំពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដែលមានអនាគត។ ការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងដូចម្តេចគួរតែជាសេចក្តីសំរេចរបស់ឯកជននិងសុខភាពរបស់អ្នកបន្ថែមលើគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកចំពោះការពិចារណារបស់អ្នក។ ខណៈដែលវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគួរតែក្លាយជាប្រភពកំពូលរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកសូមចងចាំថាមិនមែនគ្រូពេទ្យទាំងអស់ទទួលយកទស្សនៈរួមទេនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងសុខភាពបង្ការនិងសុខភាព។ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកក៏ដូចជាទទួលបានការអប់រំ។

ធម្មតា

ការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការយល់ឃើញជាទូទៅប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយមិនបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះទេ។ ការលាងដៃជាប្រចាំនៅតែជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់បំផុតដែលកំណត់ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយបន្ថែមលើជំងឺផ្តាសាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំចែកប្រាក់របស់អ្នកលើថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគក៏ដូចជាសាប៊ូសាប៊ូប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី – ពួកគេមិនធ្វើការប្រឆាំងនឹងមេរោគក៏ដូចជាមិនផ្តល់តម្លៃបន្ថែមលើសាប៊ូក៏ដូចជាទឹក។ តាមពិតពួកគេអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការរីករាលដាលនៃបាក់តេរីដែលធន់ទ្រាំ។ កុំប៉ះពាក្យរបស់អ្នកជាមួយអ្នកលើកលែងតែអ្នកទើបតែលាងដៃរបស់អ្នក – នោះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់សម្រាប់វីរុសដើម្បីចូលទៅក្នុងបំពង់ផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ រហូតមកដល់ពេលនេះប្រាជ្ញាធម្មតាគឺថាវីរុស H1N1 គឺខ្យល់ដូច្នេះស្តាប់អ្វីដែលអ្នកម៉ាក់បានបង្រៀនអ្នក: បិទមាត់ក៏ដូចជាកណ្តាស់ក៏ដូចជាបោះចោលជាលិការឱ្យឆ្ងាយ – កុំទុកវាសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ផ្តល់ជូនជាមួយ។

បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក

យកវីតាមីនច្រើនយ៉ាងច្រើន។ ធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រាកដថាម៉ាកដែលអ្នកបានទទួលយកមានជីវជាតិជីវជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ យីហោហាងលក់គ្រឿងទេសជាច្រើនមិនបំពេញតាមតម្រូវការនេះទេ។

លេបថ្នាំវីតាមីនសេបន្ថែមខ្ញុំតែងតែយក 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាខ្ញុំទ្វេដងឬបីដងនៅពេលដែលខ្ញុំបានទទួលរងនូវអ្នកដែលឈឺ។

សារធាតុរាវក្តៅ sip ។ ការច្របាច់តែក្តៅអាចធ្វើឱ្យមាត់របស់អ្នកមិនរាក់ទាក់ចំពោះអតិសុខុមប្រាណក៏ដូចជាកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកក្នុងការធ្លាក់ខ្លួនឈឺសូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់។ ការសំលាប់ទឹកអំបិលដែលមានទឹកអំបិលក្តៅអាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
ប្រើសក្តានុពលរបស់ Neti (aline saline លាងជាប្រចាំ) ជាប្រចាំដើម្បីធ្វើឱ្យមានកំហុសរបស់អ្នកមុនអតិសុខុមប្រាណមានលទ្ធភាពទទួលបានការកាន់ក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

ជៀសវាងអ្នកផ្សព្វផ្សាយរលាកដូចជាស្ករការស្រវឹងក៏ដូចជាថ្នាំជក់។

បង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក។ ជាទូទៅកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នកកាន់តែល្អជាងនេះលទ្ធភាពរបស់អ្នកក្នុងការទទួលបានជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែធ្វើតេស្តវីតាមីនរបស់អ្នកទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតនៅអឌ្ឍគោលខាងជើងក៏ដូចជាមិនចង់ធ្វើតេស្តិ៍អ្នកជំនាញមានអារម្មណ៍ថាមានហានិភ័យក្នុងការទទួលយកបានយ៉ាងតិច 1000-2000 ឆ្នាំនៃវីតាមីន D ក្នុងរដូវរងាររដូវរងារ។

គាំទ្រចំណុចពោះវៀនរបស់អ្នកជាមួយនឹង probiotics ។ វាហាក់ដូចជាចម្លែកដែលសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកមានអ្វីដែលនឹងបញ្ចប់ដោយជំងឺផ្តាសាយក៏ដូចជាការការពារជំងឺត្រជាក់ទោះយ៉ាងណាការរលាកជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពោះវៀនដែលមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយដែលល្អបំផុតក្នុងការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យបានសម្រាកក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ កាន់តែប្រសើរឡើងនៅឡើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាទទួលបានការព្រមានពីដំបូងនៅពេលដែលយើងរៀបនឹងចាប់ត្រជាក់ឬចុះក្រោមដោយជំងឺផ្តាសាយ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចជាការគូសក្នុងបំពង់កសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតឈឺពោះក្រលំចង្អៀត, ចង្អោរ, ឬងាយស្រួលដែល “មិនត្រឹមត្រូវ” អារម្មណ៍។ ដុសខាត់ជាមួយទឹកអំបិលក្តៅប្រើសក្តានុពលរបស់អ្នកបង្កើនវីតាមីនសេរបស់អ្នកក៏ដូចជាការបន្ថែមរបស់ឃផងដែរក៏ដូចជាការសម្រាកមួយចំនួន។ ក្នុងករណីខ្លះអ្វីមួយមានភាពងាយស្រួលនៅពេលដែលការបន្ថយល្បឿនអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសផុតពីជំងឺផ្តាសាយត្រជាក់ឬផ្តាសាយនៅដំណាក់កាលដំបូង។

រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភជាបន្តបន្ទាប់អំពីការឈឺឡើងលទ្ធភាពអ្នកនឹងឈឺ។ រូបថតរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងក៏ដូចជាមិនត្រូវបានកោតសរសើរដល់របាយការណ៍ព័ត៌មាននៃការផ្ទុះជំងឺផ្តាសាយក៏ដូចជារោគរាតត្បាត។

H1N1 ក៏ដូចជាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក

ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមភាគច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថាតើសត្វរបស់ពួកគេអាចឆ្លងជំងឺផ្តាសាយជ្រូក H1N1 ដែរឬទេ។ ដោយសារតែនេះគឺជារឿងដែលវិវត្តនិយមវាមិនអាចទៅរួចទេនៅដំណាក់កាលនេះដើម្បីឱ្យមានការឆ្លើយតបយ៉ាងពិតប្រាកដឬគ្មានចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ។ រហូតមកដល់ពេលនេះមានរបាយការណ៍របស់ Ferrets Anull